想了解你的睡眠模式，并深入了解你在夜间的具体活动吗？最佳睡眠追踪应用将帮助你实现这一目标。它们通常利用手机的麦克风和传感器来跟踪你的动作、打鼾、睡眠干扰和醒来时间。
虽然投资于最适合你睡眠需求的床垫可以帮助你实现良好的睡眠，但睡眠追踪应用可以告诉你你的睡眠改善了多少。一些最佳的智能床垫内置了追踪功能，让你可以轻松访问睡眠信息。然而，你也可以将睡眠追踪应用与常规床垫配合使用，获取有趣的见解，例如你的睡眠阶段，这可以帮助你做出改变以改善睡眠。
在本指南中，我们选择了现在可用的五款顶级睡眠追踪应用，让你在新年提升睡眠质量。我们将探讨为何认为这些应用值得你的时间，以及每款应用最适合的人群，接下来让我们深入了解...
2024年最佳睡眠追踪应用
Sleep Cycle
Sleep Cycle是一款全面的睡眠追踪应用，提供详细的统计数据和睡眠图表，帮助你更好地理解你的睡眠模式。它通过利用手机的录音功能来分析声音并追踪你的睡眠，但你无需担心将设备放在床上，它可以放在地板或床头柜上。
Sleep Cycle一览
除了追踪你的睡眠时长外，它还会检测呼吸中断和可能影响你睡眠的环境声音，记录这些信息，以便你识别问题，甚至承诺能够确定是你还是伴侣在打鼾。它还提供舒缓的音轨库来帮助你入睡，以及一个智能闹钟，在你处于最轻松的睡眠阶段时唤醒你。
Sleep Cycle应用的一个缺点是某些功能需要付费订阅，并且它的数据量较大。如果你只想要一个简单的睡眠追踪应用，这可能不适合你。然而，如果你希望彻底检查你的睡眠时间和方式，这是你可以下载的最佳睡眠追踪应用之一。
操作系统：iOS/Android
价格：免费（含应用内购买）
应用商店评分：4.7/5
最适合：信息爱好者
SleepScore
SleepScore运用其自有的声纳睡眠追踪技术，通过你的呼吸和身体在夜间的动作来测量你的睡眠。由于它可以在床头柜上完成所有这些，如果你不希望手机放在床上，且不想在手腕上佩戴睡眠追踪器，它是一个不错的选择。
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此外，SleepScore使用易于理解的图表帮助你查看睡眠数据，并提供一系列额外功能。这些功能包括舒缓的睡眠声音来帮助入睡，以及在最佳时机轻柔唤醒你的智能闹钟。
请记住，为了获得最佳性能，应用需要靠近，如放在床头柜上。如果你在上下铺、靠墙或与他人共用床，准确性可能会略有下降。而且，要访问应用的全部功能，包括你的完整睡眠历史、个人建议和每周睡眠报告，你需要支付高级服务费用。
操作系统：iOS/Android
价格：免费（含应用内购买）
应用商店评分：4.4/5
最适合：改善你的睡眠
Pillow
Pillow设计用于与Apple Watch配合使用，以获得最准确的数据，但如果你觉得这样更方便，可以将iPhone或iPad放在床垫上靠近枕头。虽然它仅适用于iOS设备，但它提供了一系列详细的分析，包括你的睡眠阶段、心率和睡眠评分。
Pillow一览
它具有智能闹钟功能，这意味着它会在你处于最轻的睡眠阶段时唤醒你，从而提高你早上醒来时感觉清新和放松的机会。此外，还有一个“睡眠辅助”库，包括睡前故事、冥想等。
尽管整体评价良好，但一些用户报告称该应用并不总是准确，而且像本指南中的其他选项一样，某些功能需要付费订阅。最重要的是，如果你没有iOS设备，这绝对不是适合你的睡眠追踪应用。
操作系统：仅适用于iOS
价格：免费（含应用内购买）
应用商店评分：4.4/5
最适合：记录打鼾和梦话
SleepWatch
SleepWatch的创建者将此应用描述为“一体化睡眠追踪器和数字睡眠教练”。同样，它应与Apple Watch一起使用以获取最准确的数据收集，但如果你不想在睡觉时佩戴可穿戴设备，可以将iOS设备放在床垫上靠近枕头。
SleepWatch一览
它还具有AI元素（SleepWatch称之为“AI驱动的睡眠助手”），提供个性化建议和小贴士，帮助你改善睡眠。
SleepWatch确实需要付费订阅才能解锁包括智能闹钟和SleepWatch评分在内的功能，后者使用算法将你的睡眠与全球其他人进行比较并提供评分。但如果你致力于改善睡眠，这可能是值得的。
操作系统：iOS
价格：免费（含应用内购买）
应用商店评分：4.7/5
最适合：Apple Watch用户
Eight Sleep
虽然Eight Sleep应用不是像本指南中其他建议的那样独立的睡眠追踪应用，但我们将其纳入推荐，因为它与非常受欢迎的Eight Sleep Pods配合使用效果极佳。
Eight Sleep Pods目前有三种版本（Pod 3、Pod 4和Pod 4 Ultra），升级版本有更多功能，每种都是配备传感器的智能床垫罩，连接到一个中心枢纽，能够追踪你的睡眠。
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Eight Sleep Pods还可以调节你整夜的温度，并具有双气候控制，这意味着床的两侧可以根据不同人的需求进行操作。你甚至可以设置一个唤醒方式，包括轻柔的震动和温度变化。
所有这些都是通过Eight Sleep应用完成的，应用还提供了你睡眠时间、心率、打鼾情况等信息，以及睡眠阶段和睡眠评分。显而易见，Eight Sleep应用的缺点是你需要Eight Sleep Pod，而它的价格非常昂贵，Pod 3起价为$2,295，此外还有应用的订阅费用。
但如果你认真对待睡眠追踪并希望找到最佳方式进行追踪，Eight Sleep Pod及其应用无疑是目前最顶级的体验。
操作系统：iOS/Android
价格：免费（含应用内购买）
应用商店评分：4.7/5
最适合：预算充足的人群
睡眠追踪应用和睡眠应用一样吗？睡眠追踪应用和睡眠应用如其名，都是与睡眠有关，但它们通常有不同的目的。最佳睡眠追踪应用主要设计用于监测你的睡眠。
它们通常使用智能手机中的传感器来跟踪和记录有关你睡眠时长、睡眠质量和睡眠周期的信息。这些信息随后用于提供有关你的睡眠习惯的有价值见解，帮助你识别潜在的干扰因素以及改善睡眠的方法。
相比之下，最佳睡眠应用（如Headspace和Calm）旨在帮助你更容易入睡。它们可能包括舒缓的声音环境、睡前故事、呼吸练习或冥想指导，旨在帮助你进入宁静的睡眠。
这两种类型的应用都可以促进更好的睡眠，但睡眠追踪应用更多关注分析和理解，而最佳睡眠应用则是直接影响睡眠质量的方式。
睡眠追踪应用可靠性如何？大多数睡眠追踪应用是可靠的，但它们可能会因数据如何通过手机传感器收集以及如何解析而有所不同。许多最佳睡眠追踪应用使用智能手机或可穿戴设备中的加速度计来监测你在夜间的动作，并从该数据推断你的睡眠模式，包括你是否处于轻度、深度或快速眼动（REM）睡眠。
然而，这些估算有时可能不准确，因为它们可能无法始终区分静止状态和真正的睡眠，或区分你醒来上厕所和早上醒来的时间。更高级的睡眠追踪器往往会包括其他指标，例如心率，以获得更准确的读数。
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因此，虽然使用睡眠追踪应用来更好地理解你的睡眠习惯是有益的，但请记住，它们不是医疗设备。睡眠追踪应用的准确性可能会受到你放置手机的位置和个人睡眠行为的影响。对于更准确的追踪器，尝试使用床垫下的睡眠追踪器。
如何选择适合你的最佳睡眠追踪应用选择适合你的最佳睡眠追踪应用时，考虑几个因素是关键。首先，了解它追踪哪些不同的指标。大多数人希望看到他们的睡眠时长和睡眠阶段，但如果你希望了解更多关于你睡眠的具体信息，如你发出的声音和心率，你需要检查哪些睡眠应用可以追踪并提供这些信息。
与你的设备的兼容性也很重要，特别是如果你希望使用Apple Watch以获得更准确的结果（相反，如果你没有iOS设备，某些应用可能无法使用）。你还需要考虑应用的用户界面。好的睡眠追踪应用应以易于理解的方式呈现数据，因此在下载之前查看应用商店中的截图。
最后，确保检查每个应用中哪些功能是免费的，以及哪些需要付费订阅。虽然本指南中某些选项的高级功能非常出色，但它们可能会产生费用，这对于预算有限的人来说可能不适合。返回搜狐，查看更多